No ajak super zestaw antykataboliczny 10g bcaa, 15g metki ,3g tauryny ,1.5 g Vitaminy C ,3g omega 3 ,Witaminy olimp ,magnez olimp ,2 tabletki aspargin ,100mg vit b6 ,hepatil .To wszystko idzie naraz na czczo przed śniadaniem
Siemanko ghost41 Ja bym radzil ci brac w dni treningowe hors powera na czczo i odrazu po treningu.a w dni nie treningowe tylko na czczo,rozpuszczaj horsa z skoiem winogronowym,bardzo dobrze sie wchlania.po jednej puszcze zrób sobie przerwe ze 3-4tygonie z zacznij nowe opakowanie.trzeba miec przerwe w braniu,bo to sa mieszanki keratyn a po takiej [...]
[...] obciążenie 45kg 2. Maszyna do pośladków - wypychanie 3s 12x 3. Wypychanie bioder leżąc na ławce barkami 2s 15x 4. Uginania podudzi na maszynie 3s 15x,10x,7x Aeroby: Na czczo: 40 min rowerek stacjonarny Wieczorem, przed kolacją: 30 min rowerek stacjonarny Zdjęcie omleta z borówkami (akurat nie tego z dzisiaj) Pozdrawiam! [...]
[...] 2s 10x 4. Wyciskanie sztangi wąsko 4s 20x,15x,12x,8x 5. Francuskie ze sztangą łamaną leżąc 3s 12x 6. Prostowanie podchwytem z drążkiem wyciągu górnego 3s 12-20x Aeroby: Na czczo: 40 min rowerek stacjonarny Po treningu: 30 min rowerek spiningowy (1min stojąc z dużym oporem, 2min siedząc z małym oporem) Jedyny filmik jaki urwałem z treningu: [...]
[...] do czoła leżąc 1s przerywana 20-10-5x 8. Prostowanie z linką wyciągu jednorącz 2s 15,10x 9. Uginanie ze sztanga łamana 2s 15,12x Trening siłowy trwał: 45min. Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 30 min steper /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fa9c23313ec4f88a8d24b8c32c3e9c1.jpg Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-09-28 [...]
Sobota - 12.10.2013 Trening - Ramiona Sobota - regularny dzień treningowy. Moja waga na czczo trzymana w ryzach, cały czas w okolicach 79kg. Wczoraj zapodałem wołowinę - ligawę grilowaną, dzisiaj wcinam pierś z indyka. TRENING: 1a. Uginanie na uszu z linkami 2s 15x 1b. Uginanie z drążkiem prostym wyciągu leżąc 2s 12x 2. Uginanie ze sztangą 3s [...]
Niedziela - 10.11.2013 Trening: Nieregularny trening metaboliczny Tym razem pominąłem regularny trening jaki zakłada mój plan. Wykonałem trening metaboliczny. Waga na czczo 83,5kg i rośnie w zawrotnym tempie. Cardio kręcę 3x30min/tydz rano przed śniadaniem i czasem po treningu siłowym 20-25min. Jeśli dalej będę cierpiał z powodu takiego szalonego [...]
mogles sie troszke wysilic i poszukac w wyszukiwartce. Kreta treningowe: 5g rano na czczo i 5g po treningu, nietreningowe 5g na czczo. Mass XXL wg brakow w diecie.,
sa rozne wersje brania kreatyny. jezeli masz jej mniej a chcesz zeby byl cykl dluzszy (cykl powinien trwac 6-8tygodnii) to mozesz brac tez DNT 4 capsy na czczo DT 4 capsy na czczo i 4capsy przed/po treningu pamietaj zeby po skonczonym cyklu zrobic tydzien regeneracji, czyli wolne od silki. pozdro
[...] spożywam mono Universala, Beta-Alanine i AAKG od SFD i dawkuję je tak: DNT: 5g mono+4g BA DT: 2,5g AAKG+4g BA przed treningiem 4g BA i 5g mono po treningu. Czy w dni treningowe to nie jest za mało kreatyny? I o jakiej porze najlepiej spożywać mono+BA w dnt? Na czczo czy można w ciągu dnia? Zmieniony przez - Niedźwiedź w dniu 2012-09-25 18:11:19
Remik, ale przed treningiem bede brał Frictiona, więc nie za bardzo tu znajde miejsce dla GM ;) Myślę chyba jednak że formułka brania na czczo została już dawno obalona, i chyba spokojnie można wziąść o dowolnej porze dnia, czyli np po pracy czy po drzemce ;) ?
[...] może zamiast gluty, lepiej wyjdzie mi brać więcej bcaa?? kupie 2 puszki bcaa po 500g, i wtedy, 10g przed tren, 10po i profilaktycznie w dzień nietreningowy jedną porcję na czczo ?? Czy mogę wypić kreatyne razem z bcaa w jednym szejku po treningu, i czy w jednym moge przed treningiem hot blood+aakg+bcaa ?? nie będzie problemów żołądkowych ???
witam czy kreatyne mono biorąc rano trzeba na czczo i dopiero po 30 minutach śniadanie czy można razem ze śniadaniem ?? bo nie widzi mi się wstawać 30min wcześniej żeby wziąć krete i jeśli można ze śniadaniem to normalnie się wchłonie?
Witam. Jak brać Nitrobolon 2 + CM3 + Mono olimp (tabletki) + BCAA moja propozycja DT Rano na czczo 4tab. kreatyny olimp 10g Nitro przed treningiem + 10g BCAA 10g nitro + 10G BCAA + 5g CM3 po treningu DNT 4tab. kreatyny Olimp (lub 5g cm3) + 10g nitro ok południa I jeszcze jedno pytanie. Białko brać w odstępie czasowym od nitro i cm3?
nie musi byc na czczo, mozesz rownie dobrze po sniadaniu sobie wypic, w DNT o kazdej porze dnia , jak Ci wygodnie, mozesz z carbo wypic Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-27 20:34:50
Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ
